🕒 Duración: 6 horas
Modalidad
100% online. Curso autoformativo con acceso inmediato desde cualquier dispositivo. Sin horarios ni plazos.
Certificación
Al finalizar el curso recibirás un certificado digital de aprovechamiento con validez profesional.
Inscripción
Este curso está disponible durante todo el año. Puedes inscribirte hoy y comenzar de inmediato.
Descripción del curso
En este taller, los y las participantes aprenderán a aplicar estrategias prácticas para afrontar las presiones diarias, manteniendo un equilibrio emocional y físico que les permita ser más productivos/as, mejorar sus relaciones personales y alcanzar sus metas de manera efectiva.
Objetivos del curso
- Identificar las principales causas del estrés en la vida personal y profesional.
- Aplicar técnicas efectivas de relajación y gestión emocional.
- Mejorar la autoconciencia y el control de reacciones ante situaciones de presión.
- Fomentar hábitos saludables que reduzcan el estrés cotidiano.
- Desarrollar un plan personal para afrontar el estrés de forma sostenida.
Contenidos
- ¿Qué es el estrés? Tipos, causas y síntomas.
- Cómo afecta el estrés al cuerpo y a la mente.
- Técnicas de respiración, relajación y mindfulness.
- Gestión del tiempo y equilibrio vida-trabajo.
- Herramientas para prevenir y reducir el estrés laboral.
Dirigido a
- Profesionales que enfrentan entornos de alta exigencia.
- Personas interesadas en mejorar su bienestar y equilibrio emocional.
- Equipos de trabajo que buscan mejorar su clima laboral.
- Estudiantes, cuidadores/as, padres/madres o cualquier persona bajo presión.
Requisitos
- Interés en mejorar la gestión del estrés y el bienestar personal.
- Conexión a internet y un dispositivo con audio para las prácticas guiadas.